close
黑胡椒鮭魚燉飯
材料：鮭魚80g、義大利米50g、洋蔥20g、蒜末10g、紅甜椒10g、黃甜椒10g
花椰菜10g、雞高湯150cc、黑胡椒10g、鹽2g、奶油30g
做法: 1.鮭魚切片灑鹽胡椒煎至5分熟
2.起鍋爆香洋蔥及蒜末，倒入米粒及高湯拌煮至米成七分熟後加入蔬菜料、
黑胡椒及奶油拌勻即可
|
材料 |
醣類 |
蛋白質 |
脂質 |
熱量 |
|
鮭魚 |
- |
16 |
12 |
172 |
|
義大利米 |
38 |
5 |
- |
172 |
|
蔬菜(洋蔥、蒜、紅黃椒、花椰菜) |
3 |
- |
- |
12 |
|
奶油 |
- |
- |
13 |
117 |
|
沙拉油 |
- |
- |
10 |
90 |
|
總熱量 |
563 |
|||
資料分析：Lamigo Clinic 那米哥診所專業營養師
～美威帶來健康、豐富好滋味～
全站熱搜
留言列表
歷史活動花絮 (4)
