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鮭魚開心農場比薩完成.JPG  

鮭魚開心農場

鮭魚開心農場比薩材料.JPG  

材料： 鮭魚100g、洋蔥末10g、蒜末3g、起士絲20g、花椰菜10g、黑橄欖、紅蘿蔔10g、番茄醬汁10g、鹽1g、胡椒1g

作法:  1.鮭魚切1公分後灑鹽胡椒煎至6分熟

      　2.起鍋爆香洋蔥及蒜末放入綜合蔬菜調味拌炒即可

鮭魚開心農場比薩(抹蕃茄醬中).JPG   鮭魚開心農場比薩(鋪起司絲送烤箱).JPG  

  　    3.將半熟鮭魚塗抹上番茄醬汁撒上起士絲及炒過綜合蔬菜烤至上色即可

材料

醣類

蛋白質

脂質

熱量

鮭魚

-

20

14

206

蔬菜(洋蔥、花椰菜、紅蘿蔔)

6

1

-

28

起士絲

6

4

4

75

番茄醬

2

-

-

10

沙拉油

-

-

10

90

總熱量

409

資料分析：Lamigo Clinic 那米哥診所專業營養師

 

～美威帶來健康、豐富好滋味～

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